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【2019年第十三周升旗仪式主题教育】养成好的生活习惯

作者:杨小华  文章来源: 本站原创  发布时间: 2019-05-13 10:52:42  点击数:

亲爱的班主任老师们、同学们:

早上好!你有午睡的习惯吗?如果有的话,那恭喜你一定要坚持午睡,因为午睡有太多的好处,午睡的六大好处:1. 降低血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。2. 保护心脏。希腊一项研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。3. 增强记忆力。美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。4. 特区彩票提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。5. 振奋情绪,赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。6. 消除疲劳,恢复精力。上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是一个上午的工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗。这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

午睡虽好,但有个很大的坏处,很多人可能发现,自己睡了午觉,并没有像小编说的那样神清气爽。这就是午睡带来的坏处:越睡越累!越睡越懵!越睡越想睡!这种“三连击”经常发生在周末,因为有大把的时间用来午睡。一个“猛扎子”睡下去,两三个小时过去了。醒来真的是难受至极,比不睡还难受。

对了!你这是睡多了。建议午睡最佳时长为20-30分钟,最长不超过40分钟,否则你就“深受其苦”。除了要注意午睡时长,还要提醒各位,睡觉姿势也要正确。

睡午觉你除了要注意上面两点,还应该注意:刚吃饱饭就睡觉会变胖。可以吃完饭走动走动,再睡一会,这样就完美了。午睡对了有好处,睡得不对有坏处。绝大多数人睡午觉都是好处多多,特区彩票但有些人却不宜睡午觉。

 这两类人最好别睡午觉:1. 夜晚失眠或睡不好的人。有的人晚上整宿失眠,躺在床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。如果午睡,则可能加剧晚上的失眠情况。而这类人经常犯的错误是:前一晚没睡好,第二天白天就困得不行,想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒,对形成规律睡眠不利。2. 血压低的人。血压低的人,要不要睡午觉,要看室内温度怎么样。如果室内温度实在是太高,特区彩票不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

 生活中还有很多好的生活习惯对我们的身体大有益处,我们下次再分享。

 

 

温馨提示:

512日】2019年的512日为全国第11个防震减灾日,全国防灾减灾日是经中华人民共和国国务院批准而设立,自2009年起,每年512日为全国防灾减灾日。一方面顺应社会各界对中国防灾减灾关注的诉求,另一方面提醒国民前事不忘、后事之师,更加重视防灾减灾,努力减少灾害损失。防灾减灾日的图标以彩虹、伞、人为基本元素,雨后天晴的彩虹韵意着美好、未来和希望,伞的弧形形象代表着保护、呵护之意,两个人代表着一男一女、一老一少,两人相握之手与下面的两个人的腿共同构成一个""字,寓意大家携手,众志成城,共同防灾减灾。学校体育馆一楼设置了知识宣传长廊,我们也将在5月进行地震疏散演练,请大家提前了解相关的知识,强化安全意识和自我保护能力。

 

【足球场开放】眼看着,天气热了起来;眼看着,操场绿了起来;眼看着,男生们的心躁动起来,到底何时能在绿草地上自由奔跑?今天我来宣布一个好消息,自本周起,足球场部分开放!但是,请注意,是部分开放哦。学校总务处将会设置水马和足球门,请大家按照总务处的设置使用足球场,不要擅自搬动足球门和移动水马。今年8月,中日韩青少年运动会将会有赛事在我们学校举行,光秃秃的草坪会有损国际形象哦。我想说,正因为过去大家共同的文明习惯和爱护,今年的草坪到此时才会如此美丽,希望足球场的绿草地继续得到大家的呵护!想要享有权利,必须承担相应义务,如若不遵守规则不讲文明,依照学校相关制度从重处罚!

 

【艺术比赛】我校学子德智体美劳全面发展,在艺术类比赛中表现抢眼,今年的长沙市三独比赛会如期而至,因参赛名额有限,我校要先行校内选拔,请有意参加比赛的同学注意:本周星期三中午12:30,学校举行三独比赛校园初赛,请带好相关乐器、乐谱和音乐材料,12:20前赶到艺术楼大厅集合,按时参加选拔,迟到或缺席者,不得参加比赛。另外,我校初一年级将在五月底参加长沙市中小学合唱比赛,从长郡双语参加此项赛事那一年起,都是拿一等奖哦,初一年级的同学们,你们身负重任,希望你们认真训练,提高水平,表扬目前为止训练效果好的班级:180918101812181318151817,还有些班级做得不好,希望改善。请大家高度重视,为捍卫双语荣誉而战!

 

【手机使用】未申请和经批准携带手机入校者,一经发现,将会根据学校的相关制度,给予通报批评或是提交仲裁申诉委员会进行处分处理,请同学们遵守规章制度,勿做手机的奴隶!